Храп мешает спать? Вы устали от собственного храпа или храпит кто-то из Ваших близких? Возьмите на заметку некоторые рекомендации!
1. Для того чтобы избавиться от храпа необходимо отказаться от курения и приема алкогольных напитков. Почему? Очень просто! Алкоголь вызывает расслабление мышц неба, а дым - отеки. В результате – вредные привычки вызывают храп.
2. Постарайтесь похудеть. Лишний вес способствует отекам, и храпят полные люди чаще, чем их худощавые ровесники.
3. Старайтесь не спать на спине. Эта поза нарушает работу дыхательных путей.
4. Храп возникает при всех видах насморка, поэтому стоит заняться лечением заложенного носа. Делайте ингаляции с помощью ароматических масел. Особенно эффективны эвкалиптовое, пихтовое, кипарисовое масла и масло сосны.
5. Откажитесь от поздних ужинов, пейте кефир, чай с медом и травяные настои. Такие напитки способствуют снятию отеков гортани, а следовательно устраняют храп.
6. Хорошим эффектом против храпа обладает облепиховое масло, закапывайте перед сном нос, и по истечении трех недель Ваш нос будет дышать свободно и легко.
7. Капустный сок – простое народное средство от храпа. Смешивайте его с медом и пейте на ночь!
8. Делайте специальную ежедневную гимнастику для укрепления мышц гортани. Для этого произносите звук «и» нараспев, делайте это неоднократно, повторяя упражнение в течение дня.
9. Пейте дистиллированную воду. Она помогает выводить слизь из организма, а именно слизь в носоглотке может препятствовать свободному дыханию,
10. Если Вы принимаете антигистаминные средства, то старайтесь делать это, не менее, чем за пару часов до сна.
11. Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте достаточную влажность воздуха. Сухой воздух способствует развитию отеков слизистой и приводит к нарушению работы носоглотки.
12. Если храп имеет хронический характер, то это может свидетельствовать о проблемах, связанных с работой сердца. Чтобы исключить подобное предположение – проконсультируйтесь у кардиолога.
13. Следите за артериальным давлением, позаботьтесь о здоровье сосудов. С этой целью исключите из ежедневного рациона очень жирные продукты, регулярно употребляйте чеснок.
14. Купите назальный пластырь и приклеивайте его на ночь. Такое простое средство часто является эффективным в борьбе с храпом.
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как избавиться от храпа?"