Диета Дюкана: о чем стоит знать

 dieta-dyukana-o-chem-stoit-znatyИмя французского доктора Пьера Дюкана не сходит с уст людей и страниц прессы уже много лет. Ведь диета, названная его именем, помогла уже множеству людей, в том числе и звезд.

На сайте http://www.lady.ru/beautiful/Диеты/Этапы-диеты-Дюкана можно изучить в подробностях, чтоб понять, в чем она заключается и о чем стоит знать. Те, кто уже испытал ее на себе, утверждают, что можно потерять до 5 кг в неделю.

Итак, диета Дюкана имеет в своей структуре 4 этапа. Все это время запрещена углеродистая пища и рекомендована белковая. Эта фаза названа «Атака» и может продолжаться от 3 до 10 дней. За этот отрезок времени можно потерять даже до 10 кг. Если не употреблять жиры и сахар, а есть мясо птицы, рыбу и белок. Плюс полторы ложки отрубей.

«Круиз» — это название второго этапа. При его прохождении через 1, 3 или 5 дней чередуют овощи с белковой едой. Разрешены также какао, аджика и чеснок. А вот от картошки и злаков придется отказаться. Количество отрубей увеличивается до 2 ложек.

Третий этап («Закрепление») обещает избавить еще от 10 кг за 10 дней. К меню предыдущих фаз добавляется сыр, хлеб и фрукты. Пару раз в неделю даже можно позволить себе рис, макароны и картофель. Отрубей становится больше до 2,5 ложек.dieta-dyukana-o-chem-stoit-znat

На последнем этапе 6 дней в неделю позволено все. И один день посвящен белковой пище. Отруби нужно употреблять по 3 ложки каждый день. В будущем можно продолжать питаться в таком стиле для поддержки формы.

Медики утверждают: такая диета подойдет тем, у кто не имеет проблем со здоровьем. И без вреда для организма лучше не сбрасывать более двух килограмм в неделю.