Хотите чувствовать себя хорошо, ощущать себя бодрыми и не страдать от различных заболеваний – питайтесь правильно! Следует помнить о том, что неправильное питание отражается на нашем лице в виде кругов под глазами, прыщей и плохого цвета кожи. Как правильно питаться?
1. Соблюдайте режим Вашего питания. Ешьте в одно и то же время, с интервалом не более четырех часов между главными приемами пищи.
Регулярное питание – это первый необходимый шаг на пути к Вашему здоровью!
2. Не увлекайтесь полуфабрикатами, фастфудом и продуктами, в которых содержатся различные искусственные пищевые добавки. А лучше – откажитесь от их употребления.
3. Старайтесь по возможности разнообразить Ваше привычное ежедневное меню, ешьте простую, приготовленную самостоятельно, в привычных домашних условиях, пищу.
4. Сократите, а в идеале сведите до минимума, жареные блюда и продукты, содержащие химические ненатуральные пищевые добавки и большое количество животных жиров.
5. Для приготовления различных блюд используйте только растительные масла, не жарьте на сливочном масле.
6. Не переедайте, и не заменяйте основные приемы пищи перекусами.
7. Кондитерские изделия выбирайте тщательно. Избегайте продуктов, в составе которых содержится пальмовое масло.
8. Ограничьте употребление сахара!
9. Колбасу замените натуральным мясом.
10. Регулярно употребляйте кисломолочные продукты.
Помните о том, что свежеприготовленная еда – залог отличного самочувствия. На завтрак не ленитесь сварить кашу, а в обед непременно съешьте борщ или суп. Обязательно разнообразьте свой рацион овощами и фруктами, ешьте их по сезону, отдавайте предпочтение плодам, которые произрастают непосредственно в Вашей местности. Рыба и рыбопродукты – то, без чего нельзя обойтись, если Вы хотите питаться полноценно и правильно. Газированные напитки промышленного производства, замените компотами собственного приготовления, научитесь варить кисели и делать морсы. Альтернативой консервированным овощам и фруктам являются замороженные плоды. В них нет никаких канцерогенных веществ, а витамины сохраняются в полном объеме. Непременно употребляйте в пищу бобовые и злаковые культуры. Отдавайте предпочтение хлебу из муки второго сорта, или хлебу с добавлением отрубей. Перепелиные яйца – без преувеличения, незаменимый продукт для тех, кто задумывается о своем питании, их можно есть даже аллергикам, что немаловажно в нынешнее время, когда коварная аллергия стала агрессивным и очень распространенным заболеванием.
Правильное питание — залог здоровья!