Чтобы выглядеть моложаво и чувствовать себя хорошо, необходимо избавляться от лишних килограммов, но делать это нужно с умом! Как правильно похудеть?
Начнем с ежедневного контроля над весом и приобретем напольные весы. Если Вы будете регулярно взвешиваться, то проследить за правильным ходом процесса похудения будет легче.
Введите за правило, двигаться как можно больше. Ходите пешком, посещайте бассейн, танцуйте и делайте гимнастику.
Избегайте стрессовых ситуаций, нервные напряжения приводят к нарушению баланса веществ в организме, а следовательно, и к увеличению веса.
Старайтесь серьезно относиться к питанию. Научитесь правильно питаться. Распределите свое время так, чтобы его хватало на 5-6 полноценных и регулярных приемов пищи. Важно!
Ешьте всегда небольшими порциями, но разнообразные продукты, не отказывая себе не в чем.
Сырые овощи и фрукты помогут Вам стать стройнее, но не забывайте о том, что сладкие плоды употреблять нужно в меру.
Для похудения пейте кисломолочные продукты и ешьте макароны, приготовленные из твердых сортов злаков. Не увлекайтесь монодиетами, не истощайте свой организм, не испытывайте его на прочность. Если потерять нужно более 10 килограммов, то постарайтесь полностью исключить из рациона жареную пищу.
Купите пароварку! Овощи, рыба и мясо, приготовленные на пару – это то, что Вам поможет! Витамины сохраняются, продукт отлично усваивается и печень при этом не страдает!
Принимайте ежедневно контрастный душ, который стимулирует процессы кровообращения, и способствует правильному усвоению клетками, питательных веществ, и нормализации обменных процессов в Вашем организме.
Не переедайте и не ешьте на ночь! Пища должна усваиваться до того, как организм погружается в сон.
Следите за расходом калорий. Если Вы не испытываете физических нагрузок, то калорийность продуктов должна быть не очень высокой.
Печенье, конфеты и кондитерские изделия лучше исключить из рациона.
Польза от них невелика, а похудеть, употребляя их регулярно, практически невозможно.
Не доверяйтесь сомнительным распространителям пищевых добавок, способствующих похудению. Прежде, чем принимать какое-либо средство для уменьшения веса, убедитесь, что состав его, по крайней мере, безвреден.
Если Вам предстоит очень серьезное похудение, то пройдите медицинское обследование и убедитесь в отсутствии серьезных заболеваний.
При наличии, хронических болезней худейте под контролем опытных специалистов, тогда Вы не навредите себе и своему здоровью и процесс снижения веса будет проходить без осложнений.
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Худеем правильно"