ГлавнаяЗаметки для двоих → Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

21 Авг 2012 | Автор: | Комментариев нет »

Бессонница далеко не так романтична, как о ней поется в песнях. Человек, страдающий этим недугом, выглядит уставшим, теряет работоспособность, ощущает слабость, и пытается набраться сил с помощью кофе или крепкого чая. С бессонницей, как с недугом, можно и нужно бороться! Возьмите на заметку! как избавиться от бессонницы
Считается, что взрослый человек, для полноценного отдыха должен спать ночью по 7-9 часов, но на практике, одни люди спят дольше, а другие высыпаются за меньшее количество времени. Однако, следует помнить о том, что хроническое недосыпание приводит к постоянной сонливости, усталость накапливается и хронические заболевания обостряются. Чтобы избежать неприятностей, воспользуйтесь дельными советами и рецептами, старой как мир, народной медицины.
Начните с режима дня. Старайтесь ложиться и просыпаться по распорядку, независимо от того, рабочий день или выходной. Перед сном не слушайте громкую музыку, не смотрите криминальные новости и боевики, непосредственно перед сном не разговаривайте по телефону. Не пейте чай или кофе, так как после этих тонизирующих напитков вы точно не уснете. А вот травяной чай из мяты, мелиссы и ромашки, несомненно, поможет подготовиться к ночному отдыху. Чтобы заснуть без проблем, принимайте теплый душ, и расслабляющие ванны с ароматическими маслами хвои и цитрусовых. Приготовьте травяные подушечки из лаванды, душицы или валерианы. Пользуйтесь аромалампой, проветривайте помещение, прогуливайтесь перед сном.
Если бессонница возникла по причине стресса, то принимайте перед сном следующий успокоительный состав. Возьмите в равных частях настойки боярышника, пустырника, и валерианы. Перелейте все настойки в одну бутылочку и принимайте на ночь по 10-15 капель. Зачастую причиной бессонницы является депрессия, от которой следует избавляться.
Чтобы легче заснуть принимайте ножные ванночки с травами или с солью. Позаботьтесь о том, чтобы постель была удобной и не слишком мягкой. Из комнаты, в которой спите, нужно убрать цветы с резким ароматом, и позаботиться о том, чтобы вас не беспокоил никакой шум. Если вы спите очень чутко, то надевайте повязку на глаза и пользуйтесь берушами.
Читайте позитивные книги, избегайте стрессовых ситуаций, подходите к решению проблем конструктивно и не «заводитесь» по пустякам. Старайтесь не принимать снотворное, такие препараты вызывают привыкание, и в последствие, вы можете не засыпать без их применения.
Берегите себя, высыпайтесь и будьте здоровы!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как избавиться от бессонницы"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.