Все знают известную телеведущую и светскую львицу Ксению Собчак. Она имеет хорошую фигуру, но на все вопросы о секретах красоты звезда отвечает, что никакие диеты для похудения ей не нужны.
Прежде всего необходимо регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Собчак ходит в спортзал 3 – 4 раза в неделю, а каждое утро начинается с пробежки. При такой активной жизни нет возможности набирать лишние килограммы, ведь Ксения тратит намного больше энергии, чем поступает в организм с пищей.
У Собчак имеется своя собственная система правильного питания, которая была разработана с учетом всех советов диетологов звезды. Если вы хотите быть в такой же отличной форме как Собчак, помимо активных занятий спортом необходимо придерживаться принципов раздельного питания.
Специальная диета Ксении Собчак имеет несколько правил и запретов.
- Вы должны научиться четко отличать чувство голода и аппетит. Если вы хотите испробовать кусочек ароматной курочки – это аппетит. Но, если вы рады даже небольшому кусочку хлеба – это настоящий голод. Только в этом случае необходимо приступать к еде.
- Даже если вы сильно голодны, не спешите поглощать блюдо. Необходимо кушать как можно медленнее, при этом тщательно пережевывая пищу. Нельзя садиться за стол с испорченным настроением, так что перед обедом постарайтесь отогнать от себя все неспокойные мысли.
- Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Это спасет вас от переедания, ведь голод исчезнет через несколько минут, когда сигнал о насыщении дойдет до мозга.
- Диетологи не рекомендуют пить перед приемом пищи, и после него.
- Все блюда ежедневного рациона питания должны готовиться из свежих продуктов. Старайтесь кушать теплые блюда, но не горячие.
- Сладости можно употреблять только в первой половине дня. Основными продуктами в вашем рационе должны быть овощи и фрукты. Не забывайте о правилах сочетания продуктов в соответствии с принципами раздельного питания.
Известный диетолог Шелдон большую часть своей карьеры потратил на разработку и исследование принципов раздельного питания. Если не углубляться в подробности, то суть теории состоит в том, что нельзя одновременно отправлять в желудок кислые и щелочные продукты.
Именно это мешает перевариванию пищи и способствует появлению лишнего веса. Перерыв между приемом продуктов одной группы должен быть не менее двух часов.
